断食

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一日

長期間の断食ではなく、金曜より日曜日の週末に予定する断食をしますが、土曜には食べ物を食べない断食の方法です。

 

断食をする前には準備をすることが必要で、断食をした土曜の次の日、日曜には回復食を食するという予定を立てます。

 

週末断食は、朝断食とメリットはほとんど同じになり、食べないことで内臓を休めることが可能です。復食をした場合は食べるものが今までよりも、美味しく頂けるということです。

 

当然しばらく食べないと言うことでは辛さと、また復職をする大変さを同時に体験することになります。

 

では、いざ断食を始めるのですが、金曜の昼食と晩ご飯をだいたい7割前後に減らします。

 

一日だけの断食予定では、前もっての準備は必要ではないですが、土曜の朝、昼、晩の間は食べ物は一切食さずに、水分だけで一日過ごすことになります。

 

水分はミネラルウォーターやお茶など、野菜、果物ジュースなどがお勧めです。炭酸飲料や刺激の強いコーヒーなどはさける方が無難です。水分に関しては多く、まめに摂取するように心がけます。

 

そして、大事なのが翌日の日曜ですが、空腹を感じるようであれば朝食を食べるのはいいですが、もし大丈夫であればお昼まで抜きましょう。お昼ご飯は、久しぶりに食すので消化が良いものが良く、お粥や麺類が無難でしょう。

 

空腹で自分の好きなものを食べたいという欲望も湧いてくるでしょうが、決して油分の多いようなものは消化が悪くなりますので、胃腸もびっくりすることになります。

 

せっかくの断食の効果もダメージがありますし、何より断食に挑戦する気持ちも半減してしまいます。最後の仕上げまで頑張りましょう!

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