断食

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朝断食

朝断食は最もポピュラーで、一番やりやすい方法でしょう。

 

方法としては、朝は食べ物を摂取しないこと、特に固形物を取ることは避けていきますが、お茶やミネラルウォーターなど、飲み物に関してはOKです。他に野菜ジュースなども良いでしょう。

 

出来れば無添加のジュースなどが望ましいですが、なければ飲みやすいもので、また手に入りやすいもので良いでしょう。

 

ただ、カロリー、脂質、糖分などがゼロに近いもの、塩分や砂糖など保存料等が加えられていないものが理想です。水やお茶などは、体からの老廃物を出す意味でもたくさん飲んでも大丈夫です。

 

断食と言っても何も取らないというわけではなく、飲み物は大丈夫なことと、いきなり何も食べないのも苦痛なときは、少し空腹を感じるような時はチョコや飴などは構わないでしょう。

 

食べ過ぎはマイナスですが、これから続けならるように無理をしない工夫も良いでしょう。朝断食をすると、どんなメリットがあるのでしょうか?続けていくことで、頭や体も健康になっていくことです。

 

また、頭がスッキリすると仕事も効率的にしていけることもあるでしょうから、ビジネスをしている方にとっては良い情報でしょう。ただ単純に忙しいので朝食を抜くとか、昼食をハンバーガーですまそうという間単に考えるといけません。

 

1食を抜いて2食になるわけですから、その2食に関しては栄養のバランスを考えた食事にも心がける必要があります。

 

朝を抜いていると、反動でお昼に食べ過ぎてしまうこともあるので、注意が必要です。できれば胃に負担がかからないうどんやそばなどの麺類がお勧めですが、無理をせず続けていける自分のペースをつかんでいく事でしょう。

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