断食

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断食を聞いたことない人はいないと思いますが、どういう理由でするのか知らない人も多いかもしれません。

 

また、修行としても断食やインドなどの宗教的なものを思っている人も多いことでしょう。しかし、断食には色々な種類があり、それぞれの目的に応じた断食があります。

 

種類別に分けてみると、朝断食や、仕事などがある場合の週末だけの週末断食があります。また長期断食や宗教的なものがあります。

 

普段の生活に支障をきたさない方法を考えると、夕食を終えてから翌朝の朝食を抜くような、朝食抜きの半日だけの断食とか、週末だけの土曜の夕食から日曜の夕食の前までの1日断食が可能でしょう。

 

食事を控え、水分のみの断食であれば、気軽に始められ特に問題もなく週始めを迎えられます。そしてそれに応じた効果が必ずあります。

 

長期的な断食については、やはり経験豊かな施設などで行うことが大事です。

 

一人で長期的な断食をするには、期間中に食べるものや飲む物の管理、断食が終わったとの回復食なども含めて、腸液の機能などが危険に及ぶ可能性があるということです。

 

朝食断食や一日断食をした場合、断食が終わったあとは、大事な注意点があります。断食が終わった後は消化の良いものを考えて食べます。

 

油っぽいものや、生ものなど消化の悪いものは避けて、粥やうどんなど胃には優しいものを断食を行う前に選んでおくことが無難でしょう。また、食事もよくかんで食べることも注意がいります。

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